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Um dos problemas
de saúde que cresceram muito nos dias atuais é a
insônia. A dificuldade de dormir prejudica o seu rendimento no dia a dia e
altera muito o seu humor.
Então para
ajudar a vencer essa dificuldade se liga nessas dicas para melhorar seu sono.
1• Cuidado com o
barulho
Se você tem um
sono leve, se preocupe com os sons externos, então atenção as janelas e portas,
verifique se estão bem vedadas, assim você evita que sons externos não atrapalhe
seu descanso.
2• Apague as
luzes
Se você é aquele
que acorda com qualquer luz acendendo se preocupe em manter seu quarto o mais
escuro possível.
Durma longe do
celular, e da televisão.
Uma boa ajuda
são as cortinas Blackouts que impedem muito mais a passagem de luz.
O quanto estando
muito mais escuro a facilidade de pegar no sono é maior.
3• Temperatura e
umidade
Ar condicionado
é uma maravilha para regular a temperatura, mas cuidado, eles retiram toda a
umidade do ar, e isso pode prejudicar seu sono. Então umidificadores deixam o
ambiente muito mais propício para uma boa noite de descanso.
4• Cores e
decoração
As cores
despertam sensações e isso pode ajudar com a insônia. Então pinte as paredes
com as cores que despertam o sentimento de relaxamento, como lilás, azul claro
e verde.
E para decoração
procure elementos aconchegantes, como tapetes fofinhos, mantas e almofadas.
Essas dicas
podem te ajudar muito a melhorar o rendimento do seu sono e ter uma noite
melhor de descanso.
Obrigado por
ler, essa foi a notícia vip da semana, espero que tenha gostado. E para receber
mais novidades nos siga nas nossas redes sociais, até semana que vem.
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