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Dicas para uma boa noite de sono
01 out
Dicas para uma boa noite de sono

Um dos problemas de saúde que cresceram muito nos dias atuais é a
insônia. A dificuldade de dormir prejudica o seu rendimento no dia a dia e altera muito o seu humor.

Então para ajudar a vencer essa dificuldade se liga nessas dicas para melhorar seu sono.





1• Cuidado com o barulho

Se você tem um sono leve, se preocupe com os sons externos, então atenção as janelas e portas, verifique se estão bem vedadas, assim você evita que sons externos não atrapalhe seu descanso.

 

2• Apague as luzes

Se você é aquele que acorda com qualquer luz acendendo se preocupe em manter seu quarto o mais escuro possível.

Durma longe do celular, e da televisão.

Uma boa ajuda são as cortinas Blackouts que impedem muito mais a passagem de luz.

O quanto estando muito mais escuro a facilidade de pegar no sono é maior.

 

3• Temperatura e umidade

Ar condicionado é uma maravilha para regular a temperatura, mas cuidado, eles retiram toda a umidade do ar, e isso pode prejudicar seu sono. Então umidificadores deixam o ambiente muito mais propício para uma boa noite de descanso.

 

4• Cores e decoração

As cores despertam sensações e isso pode ajudar com a insônia. Então pinte as paredes com as cores que despertam o sentimento de relaxamento, como lilás, azul claro e verde.

E para decoração procure elementos aconchegantes, como tapetes fofinhos, mantas e almofadas.

Essas dicas podem te ajudar muito a melhorar o rendimento do seu sono e ter uma noite melhor de descanso.

Obrigado por ler, essa foi a notícia vip da semana, espero que tenha gostado. E para receber mais novidades nos siga nas nossas redes sociais, até semana que vem.

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